Niedobór cynku

Łatwy Niedobór cynku występuje częściej niż myślisz. Poważny niedobór cynku jest diagnozowany rzadziej, niż można by się obawiać. Oba są również łatwe w leczeniu. Możesz zrekompensować niedobór cynku, poprawiając dietę i, jeśli to konieczne, przyjmując doustne suplementy cynku.

Co to jest niedobór cynku?

Ostre lub przewlekłe Niedobór cynku to łatwo uleczalne zaburzenie organizmu, które jest wywoływane przez nieodpowiednie spożycie, sytuację lub związane z wiekiem nadmierne spożycie cynku lub jego słabe wykorzystanie.

Brak cynku wynika z faktu, że cynk nie może być wytwarzany w organizmie. Jego wystarczające ilości należy codziennie przyjmować z pożywieniem. W przeciwnym razie wystąpi utajony, ostry lub przewlekły niedobór cynku i jego konsekwencje.

przyczyny

Jako przyczyny jednego Niedobór cynku można wymienić różne czynniki. Niewystarczające spożycie cynku lub ograniczona użyteczność cynku są często przyczyną niedoboru cynku.

Ale także leczenie i dieta na czczo, jednostronna dieta uboga w substancje witalne, czasami ścisły wegetarianizm, niedożywienie białka lub ciągłe spożywanie napojów typu cola zawierających fosforany mogą prowadzić do niedoboru cynku.

Podobnie długotrwałe przedawkowanie wapnia w wyniku osteoporozy, regularne spożywanie alkoholu, ostra i przewlekła ekspozycja na metale ciężkie lub choroby zapalne jelit, takie jak celiakia i wrzodziejące zapalenie jelita grubego, mogą powodować niedobór cynku.

Ponadto głód lub anoreksja, podwyższony poziom cukru we krwi, neurodermit, utrata krwi spowodowana operacją, obfite pocenie się lub niektóre leki mogą prowadzić do ostrego lub przewlekłego niedoboru cynku. Leki rozkładające cynk obejmują na przykład środki przeczyszczające, preparaty odwadniające, kortyzon czy tabletki antykoncepcyjne.

W starszym wieku oraz w niektórych okresach życia, takich jak ciąża, stres lub faza wzrostu, może również wzrosnąć spożycie cynku. Trudniej jest używać cynku z żywności pochodzenia roślinnego. Dlatego zapobiegamy niedoborowi cynku, spożywając mięso, zboża, produkty mleczne czy ryby.

Objawy, dolegliwości i oznaki

Cynk bierze udział w wielu procesach biochemicznych i fizjologicznych organizmu, dlatego objawy niedoboru cynku mogą być bardzo różne. Pierwsze oznaki niedoboru cynku są zwykle niespecyficzne. Należą do nich częste lekkie przeziębienia, zwłaszcza katar lub zmęczenie i apatia pomimo odpowiedniego snu.

Z powodu długotrwałego niedoboru podaży, dysfunkcja układu odpornościowego wzrasta, a objawy stają się wyraźniejsze i bardziej specyficzne. Może wystąpić wypadanie włosów, łamliwe i rozdwojone paznokcie lub objawy grypopodobne. Znaki mogą mieć charakter fizyczny i psychiczny / emocjonalny. Oprócz zaburzeń smaku i opóźnionego gojenia się ran może również prowadzić do zaburzeń koncentracji i ogólnego spadku wydajności.

Ponadto mogą wystąpić pewne problemy skórne, takie jak sucha, łuszcząca się skóra i różne reakcje zapalne z krostami i zaczerwienieniem. Opryszczka występuje częściej, zwłaszcza na ustach. Jama ustna lub zatoki przynosowe mogą również wielokrotnie ulegać stanom zapalnym. Indywidualne skłonności, które istniały już przed niedoborem cynku, powodują zwiększony dyskomfort w przypadku niedoboru cynku.

Może to być obszar żołądkowo-jelitowy lub pęcherz. Niedobór cynku może prowadzić do zahamowania wzrostu u dzieci. W przypadku długotrwałego niedoboru cynku może wskazywać na drażliwość i nastroje depresyjne. Niedobór cynku może również wpływać na zmysły. Może to oznaczać upośledzenie wzroku, szczególnie w ciemności.

Diagnoza i przebieg

Diagnoza i przebieg zależą od Niedobór cynku od stopnia wady, czasu jej trwania i konsekwencji, które już wystąpiły. Często w ogóle nie zauważa się utajonego niedoboru cynku. Trwa tylko przez pewien czas, a następnie ponownie się równoważy.

Jeśli jednak zauważysz skłonność do stanów zapalnych skóry, popękanych i zaognionych kącików ust, zwiększoną podatność na infekcje lub wypadanie włosów w dłuższym okresie, przyczyną może być niedobór cynku. Ponieważ niezbędny pierwiastek śladowy musi być pobierany z pożywieniem, dieta uboga w cynk może powodować zaburzenia równowagi.

Na dłuższą metę występuje możliwy do zdiagnozowania niedobór cynku. Jednak rzadko występuje w morfologii krwi. Sugerują to raczej pewne objawy. Jednak w przebiegu przewlekłego niedoboru cynku mogą zostać zakłócone ważne obwody funkcjonalne organizmu. Długotrwały niedobór cynku wpływa m.in. na hormony, układ odpornościowy, skórę, wzrok, percepcję smaku czy jakość krwi.

Osoby chore na środowisko, które są narażone na zanieczyszczenie metalami ciężkimi, muszą przez całe życie rozważyć zwiększone spożycie cynku, aby nie cierpieć z powodu niedoboru cynku. Jednocześnie cynk pomaga usuwać metale ciężkie. To samo dotyczy diabetyków. Cierpią na niedobór cynku, ponieważ wydalają cynk.

Komplikacje

W przypadku braku cynku może wystąpić wiele komplikacji. Początkowo niedobór pierwiastka śladowego staje się zauważalny poprzez ogólne objawy, takie jak zmęczenie, osłabienie i brak motywacji. W dłuższej perspektywie dolegliwości te mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia i sprzyjać rozwojowi chorób psychicznych. W okolicy narządów zmysłów występują zaburzenia widzenia, takie jak ślepota nocna, suchość oczu i zaburzenia zapachu.

W okolicy błony śluzowej jamy ustnej może również prowadzić do zaburzeń smaku oraz rozwoju wrzodów i infekcji. W skórze mogą wystąpić niedoskonałości, ale także poważne zmiany skórne, takie jak trądzik czy nawet zapalenie skóry. Może również wystąpić grzybica, wyprysk i krosty, zwłaszcza na palcach, twarzy oraz w okolicach odbytu i narządów płciowych. Niedobór cynku zwiększa również podatność na infekcje i może na dłuższą metę osłabić układ odpornościowy.

Możliwe powikłania hormonalne to zaburzenia erekcji, a nawet niepłodność i zaburzenia wzrostu u dzieci i młodzieży. Leczenie niedoboru cynku nie powoduje żadnych większych dolegliwości poza skutkami ubocznymi stosowanych suplementów diety. W pojedynczych przypadkach może jednak dojść do zatrucia cynkiem, które w najgorszym przypadku prowadzi do śpiączki.

Kiedy należy iść do lekarza?

Konsultacja z lekarzem jest konieczna, jeśli dana osoba cierpi na problemy zdrowotne przez długi czas. Utrata motywacji, zwiększone zmęczenie lub pogorszenie samopoczucia są oznakami istniejącej choroby lub niedoboru. Wymagane są badania medyczne, aby wyjaśnić przyczynę. W przypadku zaburzeń koncentracji, opóźnionego gojenia się ran, wypadania włosów lub nieprawidłowości i nieregularności paznokci w życiu codziennym wskazana jest wizyta u lekarza.

Istnieją powody do niepokoju w przypadku zaburzeń smaku, osobliwości tekstury skóry i nawracających przeziębień. Jeśli spada sprawność fizyczna i psychiczna, oznacza to zaburzenie. Utrata chęci do życia, wahania nastroju i depresyjny stosunek do życia również można określić jako niezwykłe. Jeśli zmiany narastają w sposób ciągły, oznacza to nieprawidłowości w organizmie.

Jeżeli nie ma bodźca wyzwalającego ten rozwój z obiektywnej obserwacji sytuacji życiowej, spostrzeżenia należy omówić z lekarzem. Jeśli masz zaburzenia wzroku, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem. Wizyta kontrolna powinna się odbyć również, jeśli dana osoba cierpi na nieprawidłowości w obrębie jamy ustnej lub zatok przynosowych. Zaczerwienienie ust, zaburzenia smaku, a także opryszczka są sygnałami ostrzegawczymi organizmu i wymagają opieki medycznej.

Leczenie i terapia

Leczenie Niedobór cynku można dokonać poprzez zmianę diety i doustną substytucję suplementami diety.

W większości przypadków niedobór cynku można wtedy szybko skompensować. W niektórych przypadkach niedoboru cynku - na przykład w przypadku ciężkiej cukrzycy lub przewlekłej choroby środowiska spowodowanej zanieczyszczeniem metalami ciężkimi - można rozważyć stałe podawanie suplementów cynku. Niedobór cynku należy kompensować także w starszym wieku lub w okresie ciąży i karmienia piersią.

zapobieganie

Jako rozsądna ochrona przed Niedobór cynku odpowiednia podaż poprzez żywienie ma sens. Jednocześnie należy wykluczyć nadmierną degradację cynku.

Całkowite wyrzeczenie się mięsa jest tak samo odpowiedzialne za niedobór cynku, jak masowe spożywanie zawierających fosforany napojów typu cola lub gotowych posiłków. Ponadto niektóre diety odchudzające i odchudzające mogą powodować niedobór cynku. W miarę możliwości należy unikać napojów alkoholowych, aby zapobiec niedoborowi cynku. Kolidują z wchłanianiem cynku, ale zapewniają też większe wydalanie cynku.

Choroby zapalne błony śluzowej żołądka i jelit - na przykład wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub celiakia - należy leczyć, aby zapobiec późniejszemu niedoborowi cynku.

Opieka postpenitencjarna

Dalsze postępowanie w przypadku niedoboru cynku zależy od przyczyn niedoboru. Jeśli niedobór cynku można przypisać jedynie diecie ubogiej w cynk, należy zadbać o to, aby minerał był odpowiednio wchłaniany z pożywieniem nawet po skutecznym leczeniu. Regularne spożywanie produktów zawierających cynk, takich jak czerwone mięso, ryby, owoce morza, mleko i produkty mleczne oraz produkty pełnoziarniste na zakwasie skutecznie zapobiega przyszłym objawom niedoboru.

Wegetarianie lub weganie, których to dotyczy, mogą alternatywnie włączyć do swojej diety dostawców cynku pochodzenia roślinnego, takich jak orzechy, soczewica, nasiona roślin oleistych i biała fasola. Ponieważ organizm ludzki znacznie gorzej przyswaja cynk z pożywienia roślinnego niż cynk z pożywienia dla zwierząt, w tym przypadku potrzebne są większe ilości. Przy ogólnie zróżnicowanej diecie osoby dotknięte chorobą mogą utrzymać stabilną równowagę cynku przez długi czas.

Suplementy diety, które były przyjmowane krótko w celu leczenia ostrego niedoboru, należy jednak stosować tylko przez dłuższy czas po konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie istnieje ryzyko równie szkodliwej nadpodaży minerału. Może to prowadzić do zatrucia cynkiem z trwałym uszkodzeniem. Jeśli przyczyny niedoboru cynku można znaleźć w związku z inną chorobą podstawową, opieka kontrolna opiera się na odpowiednim obrazie klinicznym i prognozach. Jeśli choroba jest skutecznie leczona, zwykle nie jest wymagana dodatkowa opieka kontrolna.

Możesz to zrobić sam

Najważniejszym sposobem samopomocy przy niedoborze cynku jest konsekwentna zmiana diety. Osoba poszkodowana powinna spożywać więcej produktów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ zawiera głównie cynk. Z drugiej strony cynk roślinny nie jest łatwo przyswajalny przez organizm. Jednak wegetarianie i osoby o zwiększonych potrzebach mogą również spożywać cynk w postaci suplementów diety. W przypadku takich preparatów nie należy przekraczać dziennej dawki 10 mg. Ponadto nie należy ich przyjmować razem z innymi suplementami diety, ale raczej po dwóch do trzech godzinach.

W przeciwnym razie wskazane jest spożywanie głównie podrobów i czerwonego mięsa, takiego jak wołowina, ponieważ mają one szczególnie wysoką zawartość cynku. Szczególnie bogate w cynk są produkty spożywcze, takie jak nabiał, różne nasiona oleiste, pestki dyni, groszek, biała fasola, soczewica, orzechy, płatki owsiane, ryby i owoce morza.

Dieta powinna być urozmaicona i zróżnicowana. Należy jednak unikać żywności produkowanej przemysłowo, takiej jak produkty gotowe lub fast food. Napoje słodzone, takie jak cola, również nie są zalecane, jeśli masz niedobór cynku. Dotknięci palacze powinni całkowicie ograniczyć lub całkowicie rzucić palenie. Mają zwiększone zapotrzebowanie na cynk. Ponadto należy początkowo powstrzymać się od spożywania alkoholu.