stan: schorzenie nie jest tym samym, co wytrzymałość, jest częścią warunku. Stan oznacza kondycję fizyczną osoby, czyli zdolność do osiągania dobrych wyników w jak najdłuższym okresie. Trening fitness może zwiększyć wydajność.
Jaki jest stan?
Stan oznacza Wydajność w obszarach siły, wytrzymałości, szybkości, koordynacji i gibkości. Wszystkie obszary nakładają się na siebie i można je poprawić w praktyce. Indywidualne cechy warunkowe można zwiększyć poprzez dyscyplinę i konsekwencję. Codzienne życie, a zwłaszcza uprawianie sportu, stawia przed nami różne wymagania fizyczne.
Poprzez współdziałanie układu nerwowego i mięśni siła powoduje, że pokonujemy opór. Trening budujący mięśnie jest tylko jedną z form treningu siłowego i służy zwiększeniu wytrzymałości siłowej i szybkości siłowej. Ci, którzy mają wytrzymałość, mogą dłużej wytrzymać obciążenie lub opóźnić spadek wydajności. Wytrzymałość jest nierozerwalnie związana ze zdolnością do regeneracji.
Szybkość umożliwia nam jak najszybsze reagowanie na bodźce otoczenia i natychmiastowe wprawienie się w ruch. Lekarze rozróżniają odpowiedź elementarną i złożoną. Mobilność jest podstawowym warunkiem dobrej kondycji fizycznej. Elastyczność mięśni i ścięgien jest niezbędna w wielu sekwencjach ruchowych i zapobiega kontuzjom.
Funkcja i zadanie
Znamy głównie kondycję fizyczną związaną ze sportem, ale kondycja ogólna ma każdy. Jest synonimem sprawności fizycznej oraz miarą witalności i zdrowia.
Stan pogarsza się z wiekiem, ale można go poprawić poprzez trening. Poprzez konsekwentne ćwiczenia możemy zwiększyć siłę mięśni i wydajność naszych narządów, wytrzymałość, szybkość, elastyczność i siłę.
Podstawowe zdolności motoryczne są rozłożone w różny sposób u każdej osoby, dzięki czemu mogą się krystalizować indywidualne talenty sportowe. Siła obejmuje maksymalną siłę, tj. Największą możliwą siłę, która jest używana do pokonania oporu. Z drugiej strony prędkość siły to zdolność do szybkiego i optymalnego użycia siły. Z kolei wytrzymałość siłowa określa odporność na zmęczenie, zarówno podczas dynamicznego, jak i statycznego użycia siły. Siła reakcji opisuje ekscentryczno-koncentryczną siłę szybką z najkrótszym sprzężeniem, zarówno podczas rozciągania, jak i skracania mięśnia. Jeśli osoba rozwija wysoki poziom wysiłku na początku obciążenia, ostatecznie określa się to jako siłę wybuchową.
Pod względem wytrzymałości wyróżnia się również kilka przejawów. W medycynie sportowej rozróżnia się wytrzymałość lokalną i ogólną. Jeśli nie więcej niż 14% mięśni szkieletowych jest aktywnych, jest to lokalna wytrzymałość. Układ sercowo-naczyniowy jest umiarkowanie obciążony. Wszystko poza tym zalicza się do ogólnej kategorii wytrzymałości.
Jeśli chodzi o szybkość, rozróżnia się szybkość reakcji, prędkość ruchu i zdolność do przyspieszania. Mobilność opisuje właściwość mięśni i stawów, aby móc wykonywać ruchy w dużym zakresie (amplituda). Dobrym tego przykładem są ćwiczenia rozciągające.
Elastyczność zależy od konstrukcji szkieletu i związanego z nim aparatu podtrzymującego. Zdolność do rozciągania zależy od elastyczności mięśni i ścięgien. Ruchliwość aktywna opisuje zakres ruchu, w którym mięśnie są skurczone, ruchliwość bierna opisuje największy możliwy zakres ruchu, jaki można osiągnąć dzięki siłom zewnętrznym. Mózg, centralny układ nerwowy i szkielet współpracują ze sobą w określonej sekwencji ruchów w celu koordynacji.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki na zaburzenia koncentracjiChoroby i dolegliwości
Fizyczne i psychiczne właściwości i cechy człowieka są zarówno dziedziczone, jak i pod wpływem środowiska. Wydajność fizyczną i wytrzymałość można zwiększyć poprzez ćwiczenia, ale najpierw musi być obecna ważna cecha osobowości: wola lub motywacja. Tylko przy wystarczającej motywacji zapewniona zostanie energia potrzebna do wykonania forsownych zajęć.
Podczas treningu bodziec powoduje mniej lub bardziej efektywną adaptację organizmu. To z kolei determinuje strukturę, zakres i intensywność jednostek treningowych. Trening kondycyjny można zaprojektować zgodnie z intensywnością, zakresem, czasem trwania i gęstością obciążenia pracą.
Aby móc uprawiać sport, konieczne są również predyspozycje psychiczne. Sportowiec potrzebuje motywacji, umiejętności poznawczych, wolitywnych i społecznych. Ci, którzy mają zdolności wolitywne, mogą działać pod wpływem stresu i przy zewnętrznym oporze.
Choroby, takie jak stwardnienie rozsiane (SM), ale także styl życia, mogą mieć negatywny wpływ na sprawność. Od dawna wiadomo, że alkohol i nikotyna zmniejszają wytrzymałość i wydolność sportową.
Pogorszenie stanu zdrowia przez alkohol jest znaczne. Fazy regeneracji po odurzeniu również trwają znacznie dłużej niż u osoby, która nic nie piła. Palenie nieuchronnie wpływa na sprawność organizmu, ponieważ dym tytoniowy powoduje słaby przepływ krwi do płuc i oskrzeli. Ponieważ do płuc dociera mniej tlenu, narządy są słabo zaopatrzone w składniki odżywcze.
Ci, którzy szybko się wyczerpują, czyli mają małą siłę i wytrzymałość, również tracą na jakości życia. Osobom z deficytami wytrzymałości trudniej jest wykonywać codzienną pracę lub codzienną pracę w domu i często mają mało sił na spędzanie wolnego czasu.
Ale nawet osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą poprawić swoją sytuację poprzez szkolenie. Oczywiście poziom sprawności sportowca wyczynowego nie jest celem, ale pacjent odzyskuje jakość życia poprzez poprawę wytrzymałości. Ci, którzy czują się sprawniejsi, znów są bardziej mobilni i robią więcej.
Nawet po długiej, ostrej chorobie trening wytrzymałościowy może znowu coś zmienić. Interwały ćwiczeń należy dostosować do warunków fizycznych. Trening wzmacnia krążenie, stabilizuje układ odpornościowy i ciśnienie krwi.
.jpg)
