Letnie upały: wskazówki dotyczące ochłody

Zmiany klimatyczne są zauważalne od kilku lat. Latem w strefie umiarkowanej panują ogromne temperatury. Nie byliśmy jeszcze tego świadomi. Skutkiem tego są problemy zdrowotne i zaburzenia krążenia. Poniższe sekcje informują czytelników o prawidłowe zachowanie w rui.

Kiedy upał staje się nie do zniesienia

W niektóre letnie dni temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza. Mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób starszych i młodszych. Gdy letnie upały są dokuczliwe, nawet proste mogą pomóc Wskazówki dotyczące ochłodzenia. Sensowne może być zainstalowanie wentylatorów w mieszkaniu. W ten sposób mieszkańcy otrzymują chłodny klimat. Jest to niezbędne podczas pracy nad zadaniami teoretycznymi.

Mózg jest przytłoczony przegrzaniem i nie wykonuje już dobrej pracy. Ważna jest również regularna wentylacja. Jednak można to zrobić tylko w nocy. Zapewnia spokojny sen i chłodzi organizm. Odzież powinna być lekka i luźna w upalne dni.

Ci, którzy noszą obcisłe ubrania, muszą spodziewać się nieprzyjemnych plam potu. Głowa jest szczególnie ważna. Czapki i czapki mogą chronić przed poparzeniami słonecznymi i udarem słonecznym. Ponadto filtry przeciwsłoneczne mogą utrzymać skórę chłodną.

Które napoje pomagają

Kiedy jest gorąco, wiele osób szuka mrożonej kawy. Są tu zimne napoje i jedzenie. Należy jednak zachować ostrożność. Napoje z dodatkiem cukru przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego w ekstremalnie upalne dni. Woda jest szczególnie skuteczna. To nie może być zbyt zimne. Zimna woda zwiększa wewnętrzne ciepło. Należy zamawiać tylko napoje o temperaturze pokojowej.

Wiele osób woli napoje alkoholowe przy grillu. Mogą prowadzić do zapaści krążenia. Jeśli chcesz napić się piwa, musisz wcześniej przekonać się o swoim zdrowiu. Jest to szczególnie ważne w przypadku win musujących, win i sznapsów. Mleko niesie też pewne niebezpieczeństwa.

Kawa mrożona może być orzeźwiająca, ale zawiera niewłaściwe składniki na ciepłe pory roku. Smoothie to alternatywa. Są dostępne we wszystkich smakach.Mięta ma wewnętrzne działanie chłodzące i odświeża zmysły. Ponadto można użyć wody imbirowej.

Jakie jedzenie jest zalecane w upalne dni?

Kiedy jest gorąco, należy zwrócić szczególną uwagę na lekką dietę. W ten sposób układ pokarmowy nie jest przeciążony. Ci, którzy lubią fajne dania, mogą skoncentrować się na sałatkach. Są one dostępne w różnych wersjach. Ciężkie sałatki - takie jak makaron lub sałatki ziemniaczane - nie powinny zawierać majonezu.

Majonez jest bardzo ciężki i może szybko doprowadzić do zatrucia salmonellą. Jako danie główne nadają się zimne lub letnie zupy. Pikantna zupa pomidorowa lub paprykowa dodaje energii i wyjątkowo wyśmienicie smakuje w upalne dni. Oczywiście można też zjeść lody. Do samodzielnego wykonania lodów wystarczy mrożone owoce, cukier puder i śmietana lub mleko. Umieść wszystkie składniki w maszynce do lodu, a lody będą gotowe do spożycia.

Zapobiegaj zapaści krążeniowej

Zapaść krążeniowa jest niewygodna i może prowadzić do poważnych konsekwencji. Niektórzy już z tego powodu umarli, choć mogli się przed tym nieszczęściem uchronić. Należy unikać południowego słońca. W tym czasie intensywność promieni słonecznych jest bardzo wysoka. Jeśli masz ogród, musisz rano zająć się ogrodem.

Jest to ważne nie tylko dla roślin. Reszta dnia będzie znacznie cieplejsza i będzie stanowić zagrożenie dla zdrowia. Na zewnątrz zawsze można znaleźć zacienione miejsce. Poza tym niezbędna jest ogromna ilość płynów. Utrata wody przez organizm jest wysoka latem, ponieważ ludzie zaczynają się obficie pocić. Odwodnienie następuje szybko przy niskim nawodnieniu. To zagraża życiu.

Jak możesz znieść upał w biurze?

Większość ludzi w biurze pracuje na komputerach. Wiele biur jest klimatyzowanych. Jednak w różnych małych firmach nie ma fanów. Wentylatory stołowe mogą służyć jako tymczasowa pomoc. Ważna jest również przewiewna odzież. Nie używaj poliestru ani podobnych tkanin.

Jeśli w gabinecie jest wyjątkowo gorąco, ważne jest również zadbanie o odpowiednie nawilżenie. Powinno to wynosić do trzech litrów. Każdy, kto pracuje jako wolny strzelec lub samodzielnie przy swoim komputerze domowym, może elastycznie organizować swój czas pracy. Praca rano jest dużo przyjemniejsza niż popołudniowa czy popołudniowa.

Niektóre biura wychodzą na południe. Taka orientacja niesie ze sobą wysoki poziom promieniowania słonecznego. Okna wychodzące na południe muszą być zaciemnione. Do tego nadaje się markiza, roleta lub zasłona.

Podchodź do wszystkiego ostrożniej

Zdecydowanie powinieneś powstrzymać się od gorączkowych ruchów i wymagających sportów latem. Im jest cieplej, tym wolniejsze ruchy należy wykonywać. W szczególności dzieci i osoby starsze powinny przestrzegać tej zasady.

Stres wewnętrzny może również prowadzić do uderzeń gorąca. W każdym przypadku należy tego unikać. Ciężką pracę trzeba przełożyć na chłodniejszy dzień. Rób przerwy podczas pracy w ogrodzie. Organizm się w nich regeneruje. Krążenie może się normalizować.

Ciężka praca musi być wykonywana wspólnie. W ten sposób proces jest bardziej równomierny, a organizm oszczędzony. W gorące letnie dni harmonogram dnia zapobiega stresującym sytuacjom i przyczynia się do lepszego samopoczucia.