spać

spać jest eliksirem życia i nie możemy się obejść bez wystarczającej ilości snu. Po dobrze przespanej nocy czujemy się świeżo, wypoczęci i aktywni. Jednak wiele osób jest szczególnie świadomych tematu, ponieważ mają trudności ze snem.

Czym jest sen

Za pomocą diagnostyki snu lekarze próbują zbadać zjawisko snu. Lekarze wychodzili z założenia, że ​​podczas snu cały organizm ma obniżoną aktywność. Jednak dzięki pomiarom fal mózgowych wiemy teraz, że w tym czasie mózg również ma inny stan funkcjonalny.

Sen jest ważny dla powrotu do zdrowia i pomaga nam, gdy jesteśmy niespokojni, zestresowani lub chorzy. Sen również bardzo pomaga i jest ważny dla pamięci. Myśl o wtuleniu się w łóżko po ciężkim dniu napawa nas radością. Z trudem możemy kontrolować procesy podczas snu. Kiedy się męczymy, organizm sygnalizuje, że potrzebujemy przerwy. Teraz czas spać, żebyśmy mogli się zregenerować.

Jednak we śnie nie jesteśmy tak leniwi, jak niektórzy uważają. Mózg i metabolizm działają również podczas snu, choć na tylnym palniku. Kiedy jesteśmy przepracowani, szyszynka wytrząsa hormon melatoninę, który przygotowuje wszystkie funkcje organizmu do snu.

Zmniejsza się zużycie energii i wszystkie funkcje. Nawet temperatura ciała nieznacznie spada, ciśnienie krwi spada, a puls i oddech zwalniają. Jeśli w ciągu dnia nagromadziły się produkty przemiany materii, które należy rozłożyć, pojawia się zmęczenie.

Funkcja i zadanie

Sen noworodka jest określany przez jego wewnętrzny zegar i rozkłada się równomiernie w ciągu dnia i nocy. Dziecko śpi około 4 godziny i nie śpi przez 4 godziny. Wraz z wiekiem główny okres snu rozwija się w nocy. Jednak nie wszyscy wolą spać w tym samym czasie. Są więc ludzie nocni i ludzie za dnia. Preferowany czas snu pozostaje niezmienny przez całe życie. Jest to cecha indywidualna.

Neurolodzy nie są zgodni co do funkcji snu dla organizmu. Wiemy, że nie możemy spać przed czasem i że im dłużej śpimy, tym wydajniej. Niektórzy naukowcy uważają, że sen służy do przechowywania wspomnień, inni sugerują, że jego zadaniem jest ich wymazanie.

Sen jest szczególnie ważny dla rozwoju mózgu dziecka. Uszkodzenia komórek są naprawiane, dlatego termin „sen piękności” ma prawdziwe odniesienie. Ci, którzy dużo śpią, czują się bardziej zrelaksowani i produktywni. Sen zapewnia wzmocnienie metabolizmu i układu odpornościowego.

Ale w pewnym momencie ilość snu jest wystarczająca. Nie stajemy się zdrowsi, jeśli śpimy więcej niż potrzebujemy. Niedawne badania wykazały, że zbyt dużo snu może w rzeczywistości skrócić oczekiwaną długość życia.

Niezależnie od tego każdy ma inną potrzebę snu. Osoba dorosła śpi średnio od siedmiu do ośmiu godzin w nocy. Potrzeba snu jest uwarunkowana genetycznie i prawie nie ma na nią wpływu z zewnątrz. Zdecydowanie są ludzie, którzy mogą sobie poradzić z pięcioma lub mniej godzinami snu, inni również potrzebują popołudniowej drzemki, aby zasnąć w nocy.

Osoba osiągnęła optymalną długość snu, gdy jest wypoczęta, ale nie jest zmęczona. Podczas snu ludzie przechodzą przez cykl podzielony na kilka faz snu. Zwykle przechodzimy przez sześć cykli w ciągu nocy. Badacze snu uważają, że sen tuż przed północą jest najzdrowszy.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Jeśli nie pozwala się spać przez całą noc, następnego dnia czujemy się wyczerpani. O ile sporadyczne nieprzespane noce nie są szkodliwe, o tyle permanentna deprywacja snu ma znaczący wpływ na organizm i prowadzi do objawów wegetatywnych i psychologicznych. Osoby dotknięte chorobą łatwo się drażnią, mają niestabilny oddech i niespokojny puls. Stają się podejrzliwi, a nawet mogą mieć halucynacje.

Na sen wpływa wiele czynników. Wszelkiego rodzaju choroby wpływają na sen. W przypadku infekcji mamy zwiększoną potrzebę snu, a sen działa prozdrowotnie.

Wraz z wiekiem ludzie coraz częściej się budzą, a jakość snu jest gorsza. Lunatykowanie jest również zjawiskiem, które zakłóca sen, ale nawet nie jest postrzegane jako takie przez osobę zainteresowaną. Zwykle jest nieszkodliwy.

Dzieci w wieku od sześciu do dziesięciu lat często cierpią na koszmary.Dzięki aktywnym wizualnym i emocjonalnym elementom mózgu śniący wydają się bardzo żywi. Przyczyną może być stres i problemy emocjonalne. Jednak im starsze dzieci, tym rzadsze są koszmary. Przeważnie sen może bardzo dokładnie zapamiętać treść snu po przebudzeniu. W fazie snu, w której przeważają koszmary senne, sen jest niezwykle intensywny. Leki psychotropowe mogą również wywoływać koszmary senne, a zespół stresu pourazowego często objawia się nawracającymi koszmarami.

Niektóre zaburzenia snu mogą nawet zagrażać życiu, takie jak bezdech senny. W przypadku tej choroby oddech staje się słabszy i słabszy, a czasem zatrzymuje się. Kiedy mózg dostaje za mało tlenu, budzi się bezdech senny. Może się to zdarzyć kilka razy w ciągu nocy.

To, jak zdrowy jest nasz sen, nie zależy jednak od tego, kiedy kładziemy się spać, ale od jakości pierwszej fazy snu. Słabe materace, zbyt duża jasność, hałas i leki mają wpływ na sen. Jedzenie wpływa również na sen. Jednak wiele z tych uciążliwych czynników można wyeliminować.